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食事・栄養

ダイエットはカロリー計算が全て?

過去の記事でも、ダイエットには摂取カロリーが消費カロリーよりも下回るようにカロリー計算をすることが大切だと話してきました。確かにそれがダイエットにおける基本的かつわかりやすい考え方です。 しかし、ダイエットは本当にカロリー計算...
食事・栄養

結局どのダイエット法がいいの?

今までこのブログでは、いくつかのダイエット法について詳しく解説をしてきました。 『糖質制限ダイエットをわかりやすく解説~ケトジェニックの実践~』 『低脂質(ローファット)ダイエットのやり方!』 『リーンゲインズ実践マニュア...
食事・栄養

ケトジェニックでオススメのお菓子とは?

以前の記事でケトジェニックダイエットについて詳しく解説を行いました。今回はケトジェニックダイエットで私が選ぶオススメのお菓子について皆さんにシェアしたいと思います。 『糖質制限ダイエットをわかりやすく解説~ケトジェニックの実践~』 ...
食事・栄養

-12.6kgのダイエット報告とやり方について

今回は私が約3ヶ月間であるダイエット法で取り組んだ結果とその方法について、皆さんにお伝えしたいと思います。 ダイエットの具体的な方法はあとで詳しくお伝えしますが、主にリーンゲインズ(プチ断食)とローファットダイエットを組み合わ...
食事・栄養

リーンゲインズ実践マニュアル

以前、糖質制限(ケトジェニック)ダイエットや脂質制限(ローファット)ダイエットの方法について解説しましたが、今回はそのどちらの手法とも違うダイエットについて皆さんにお伝えしたいと思います。 『糖質制限ダイエットをわかりやすく解説~ケト...
食事・栄養

ローファットダイエット食材例!設定カロリー別食材構成実践編

今回の記事では、ローファットダイエットで実際にどのような食材をチョイスしたらよいのか、どの程度食べたらよいのかということに関して、設定カロリー別に例を出してお伝えしたいと思います。 ローファットダイエットは低脂質ダイエットとも...
食事・栄養

ケトジェニックで水不足によるデメリットと水分摂取量

今やケトジェニックダイエットについてのノウハウを、ネットや動画で簡単に見られるようになりました。しかし、ケトジェニック時に大切な水分摂取量についてはほとんど触れられていないように感じます。 ケトジェニック時には、体内のグルコー...
食事・栄養

ケトジェニックでも食べられるパンや麺、アイス!

ケトジェニックダイエットとは、極力食事から糖質源(米やパン、麺など)となるものを食べずに、脂質から作り出されるケトン体をエネルギーにすることで、効率よく体脂肪を燃やすダイエットです。 ケトジェニックは正しい方法で行うことができ...
食事・栄養

低脂質(ローファット)ダイエットのやり方!

筋肉量を極力減らさずにダイエットを行うにはタンパク質量を減らさないことが重要です。カロリーを持っているのは、基本的に三大栄養素(糖質、脂質、タンパク質)です。つまり、効果的なダイエットは糖質を主に減らすか脂質を主に減らすかという方法になりま...
食事・栄養

ケトジェニックでのプロテインの選び方まとめ

ケトジェニックダイエットは糖質源となるものを極力摂らずに行うダイエットのことを言います。言い換えると、主なエネルギーの摂取源はタンパク質と脂質ということになります。 脂質はオリーブオイルやMCTオイル、えごまやあまに油といった...
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