数多くあるビタミンの中でも、特にビタミンＣの効果は多岐に渡ります。
トレーニングを日常的に行っている人は、ぜひ摂取したいビタミンＣの主な効果をお伝えしていきます。
免疫強化作用
ウイルスや雑菌が体内に入ると、好中球やマクロファージ、ＮＫ細胞がウイルスをやっつけようとします。
このマクロファージやＮＫ細胞は、インターフェロンによって増加するのですが、このインターフェロンを増やしてくれる作用が、ビタミンＣにはあります。
つまり免疫を強化してくれるわけですよね。
コラーゲン合成作用
ビタミンＣにはコラーゲンの合成をする作用を助けてくれます。特に女性には嬉しい報告ではないでしょうか。
活性酸素除去作用
生体内でもっとも発生しやすい活性酸素である「スーパーオキサイドアニオンラジカル」を消去する働きを持っています。
つまり老化を防いでくれるというわけですね。
美白効果
ビタミンＣはメラニンの生成を抑えてくれます。
メラニンは、アミノ酸のチロシンから作られますが、チロシンがメラニンになるときに「チリシナーゼ」という酵素が働きます。
ビタミンＣはこのチロシナーゼの働きを阻害するようです。
また、紫外線によって減ってしまった生体内抗酸化物質を補う働きもあります。
抗ストレス効果
ストレスに対抗するホルモンは副腎で作られますが、この生成にビタミンＣが必要になります。
ビタミンＣが足りないとストレスに対抗できず、副腎疲労が起こります。
欝っぽい、朝起きられない、立ちくらみ、忍耐力がなくなったなどは副腎の疲労が原因かもしれないので、ビタミンＣを取ることで改善されるかもしれません。
トレーニング効果を高める
一日３～７ｇを摂取することでテストステロンが増え、またハードなトレーニングにおけるテストステロン低下作用を防止する作用がビタミンＣにはあります。
さらにビタミンＣにはコルチゾルを減らす作用も期待できるそうです。
その他にも、アレルギーにも効果的だったり脳血管疾患やガンにも効果があるそうです。
ぜひ、積極的にビタミンＣを摂取してくださいね。
