ローファットダイエットに向かない人の特徴TOP3

満腹感食事・栄養
 
今回はローファットダイエットに向かない人の特徴TOP3を発表したいと思います。ローファットダイエットとは三大栄養素のタンパク質、脂質、炭水化物のうち、脂質を抑えていって痩せていく方法で、よくケトジェニックダイエット、つまり糖質制限ダイエットと比較されます。
 
実際、この動画を見ている方はローファットダイエットとケトジェニックダイエット、どっちをやったら良いのか迷ったことがありませんか?実は私もパーソナルトレーナーになる前に、どっちがいいのかかなり迷った思い出があります。
 
どっちが合っているのかということは、正直実際やってみないとわからないことではありますし、どちらも併用してダイエットしたほうが良いという意見が現在は強くなっています。ですが、私がクライアントさんのダイエット指導をさせていただいてきた経験から、やっぱりその人によってローファット、ケトジェニックどっちが良いか、向き不向きがあります。
 
ですが、安心してください。今回の動画では事前にローファットに向かない人の特徴を知ることができますので、あなたがもしかしたら自分に合っていなかったかもしれないローファットに手を出して、ケトジェニックだったらもっと簡単に辛くなくダイエットできるはずだったなあ、なんてリスクを避けることもできます。
 
ローファットに向かない人の特徴第3位から1位まで順番に発表していきますので、ぜひ最後まで見ていってください。それでは早速いきましょう。

ローファットに向かない人の特徴 第3位

 
ローファットに向かない人の特徴第3位は、「早く痩せたい人」です。
 
これを聞いて、ローファットはあまり効果がないんじゃと不安になった方いると思います。ですが、そんなことはありません。ローファットは科学的に効果があるとされている、しっかりとした根拠のあるダイエット法です。もちろん私のクライアントさんにも自信をもってオススメしています。
 
ですが、やはりケトジェニックと比べると効果が薄くなってしまうようです。2007年の研究によると12ヶ月間でケトジェニックが4.7kgのダイエットに成功しましたが、ローファットは2.2kgとケトジェニックの半分程度のダイエットにとどまったそうです。他にもこういった結果の報告がいくつかあるようですので、どっちがダイエット効果が高いかと言われると、やはりケトジェニックの方が有利かなと思います。
 
私の体感でも、ローファットをやったクライアントさんと、ケトジェニックをやったクライアントさんでは、ケトジェニックをやったクライアントさんのほうが、どちらかというと早くダイエットできている印象があります。もちろんどちらか一方しか行わないというわけではないのですが、ケトジェニックを行っているときの方が、ストンと体重が減っているイメージです。
 
なので、例えば結婚式までにはダイエットしないといけないなど、〇〇までには必ず痩せないといけない、早く痩せたい場合には、ローファットはあまり向いていないといえるでしょう。

ローファットに向かない人の特徴 第2位

 
続いて、第2位の発表です。ローファットに向かない人の特徴第2位は、「外食が多い人」です。
 
今はコロナ自粛だから外食をしている人は少ないと思いますが、社会人になって忙しくなってくると、昼は外食、夜は同僚や上司との付き合いで居酒屋なんてことは当たり前になってきますよね?
 
実際私のクライアントさんでも、昼、夜外食の方がかなりたくさんいらっしゃいました。そういった方には、ローファットではなく、まずはケトジェニックをおすすめさせていただいています。
 
なぜかというと、ローファットだと外食で選べるメニューが限りなく少ないからです。だいたい外食のメニューって脂っこいものが多いじゃないですか。イタリアン、フレンチ、中華、もう全部脂っこい。ケトジェニックは脂っこいものはむしろ食べてオッケーなので、基本的には米やパン、麺などの主食を頼まないようにすれば、外食でも意外と何とかなっちゃいます。
 
居酒屋でも、ケトジェニックだったら焼き鳥とか焼き魚とかステーキ、刺身、チーズ、卵焼きなど結構食べられるものがありますが、ローファットだとそうはいきません。焼き鳥は部位をかなり気をつけないと脂オーバーになりますし、ステーキ、チーズ、卵もほんとに少量にしないとあっという間に脂オーバーです。
 
ローファットでも唯一と言っていいほど可能なのが、コンビニです。これは外食と言っていいのかわかりませんが、おにぎりとサラダチキンとかの組み合わせであれば、脂質を抑えつつ、ダイエットできると思いますが、正直毎回これでは飽きますよね。
 
なので、外食が多い人はローファットではなく、ケトジェニックの方を検討してみましょう。

ローファットに向かない人の特徴 第1位

 
最後に、第1位の発表です。ローファットに向かない人の特徴第1位は、「家族との食事が多い人」です。
 
えっ!って思いましたよね?それ関係あるのって。ですが、これめちゃくちゃ関係あるんですよ。ローファットって何が大変かっておかずから脂をどうやって減らすかなんです。それでいてタンパク量をたくさん取らないといけないので、脂の少ないタンパク源をさらに油をほとんど使わずに調理しなくちゃいけないんです。
 
例えば、ささみとか、鳥の胸肉の皮を取ったものとかが代表的な脂の少ないタンパク源です。そうなると、どうしてもおかずに使う食材が毎回決まったものになって、味もかなりさっぱりした感じになっちゃいます。
 
おかずって基本的に家族と共有するものじゃないですか。なので、ローファットだと結果的に家族も巻き添えにしてしまうんですよね。これまだ、夫婦だけだったら一緒にダイエット頑張ろうよ!とか言って、ワンチャン巻き添えにできなくもないと思うんですが、子供がいたりとかすると、絶対に「からあげ食べたい!」とか、「豚肉、牛肉も食べたい!」とか、「もう鶏肉飽きた」とか絶対に駄々をこねますよね。そうなると、自分ひとりだけ別メニューみたいな感じになると思うんですが、それって何か寂しくないですか?せっかくだったら家族と同じ料理を食べたいですよね。
 
ケトジェニックだったら、とりあえず米やパン、麺といった主食を抜けばいいので、家族と一緒のおかずを食べながら主食だけ抜くといった感じで何とかできますが、ローファットだとそうはいきません。一人暮らしでだったら、自分の食べる分だけなので、鶏肉をヘビロテしても問題ないですが、家族がいるとなかなか難しいです。
 
もしローファットを考えている方の中で、家族と食事をする機会が多い方は、ぜひ、どのダイエット法が一番家族に負担をかけずにできるのかということも考えてみましょう。
 
いかがでしたでしょうか。ダイエットは決してラクなものではないですし、地道にやっていくしかありません。時にはくじけそうになることもありますよね。しかし、自分には合わない方法、間違った方法で行うと、さらにもっと辛くなって大変になってしまうばかりか、結果も思うように出てくれません。ましてや二度とダイエットなんてするもんかという気持ちにさえなってしまいます。大切なことはいかに自分と相性の良いダイエット法を見つけられるかです。
 
私は少しでも皆さんが自分に合ったダイエット方法を選ぶことができるように、自分の知識や経験をもとにした動画を、これから頑張ってたくさん出していこうと思っていますので、今のうちに動画を見逃さないようにチャンネル登録をよろしくお願いします。
 
では最後にさらっと復習して終わりにしましょう。
 
ローファットに向かない人の特徴第3位は、「早く痩せたい人」です。早くダイエットを完了させたい方はケトジェニックがオススメです。
 
ローファットに向かない人の特徴第2位は、「外食が多い人」です。外食は脂っこいメニューがほとんどなので、ケトジェニックの方がやりやすいかもしれません。
 
ローファットに向かない人の特徴第1位は、「家族との食事が多い人」です。家族と別々のおかずを食べることに抵抗があるのなら、主食だけを抜くだけである程度成立するケトジェニックの方が向いているかもしれません。
 
ということで今回も最後まで見てくれて本当にありがとうございました。いつも応援してくれている皆さん、励みになっています。もしこの投稿を見て良かったと思ってくれた方は、ツイッターなどにシェアしてくれると嬉しいです。私もたまに見ています。
 
これからもダイエット、ボディメイクに役立つ情報をどんどん投稿していきますのでよろしくお願いします。では次の投稿でお会いしましょう。
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