こんにちは。宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。
ファットバーナーとは、一般的には脂肪を燃焼の効果を高めるためのサプリメントのことを指します。
使用用途としては、例えばダイエットを目的にした方がトレーニング時により脂肪を燃えやすくしたり、食欲を抑えたりするために使用したりします。
ただ、ファットバーナーは飲むだけで痩せるといった魔法のサプリメントではありません。トレーニングによる脂質代謝が少し上がれば良いな程度に考えてもらえるとよいと思います。
ファットバーナーは大きく分けて2種類があります。
一つ目は、スティミュラントタイプです。スティミュラントタイプは、例えばカフェインやカプサイシンなどの刺激性のある物質が含まれています。
刺激性の物質は、例えば交感神経を優位にしたり、物理的な刺激を皮膚に与えるといったような効果があります。
二つ目は、スティミュラントフリーです。これは、刺激性のない物質のみで構成されたファットバーナーサプリです。
スティミュラントフリーの内容を紹介すると、例えばグリーンコーヒーエキスやカルニチン、ビタミンB系などの刺激性のない物質で構成されています。
ファットバーナーの摂取タイミングとしてオススメなのが、早朝とトレーニング前になります。
理由としては早朝は体のエネルギーが枯渇している状態であるため、脂肪がエネルギーとして使われやすいのと、トレーニング前は、トレーニングでより脂肪が使われやすい状態に持っていくためです。
ではスティミュラントタイプとスティミュラントフリーはどちらを選んだらよいのでしょうか。
早朝はカフェインなどにより眠れなくなるなどの影響を受けにくいですし、刺激により目も冴えやすくなるといった理由でスティミュラントタイプをオススメします。
またスティミュラントタイプのトレーニング前の摂取は、プレワークアウト系のサプリメントと内容がかぶってしまいますし、特にカフェインなどは過剰に摂取することはあまりよくありませんので、スティミュラントフリーがオススメです。
特に夜遅くにトレーニングする方は、夜中まで刺激性の物質を残したくないのであれば、スティミュラントフリーがよいと思います。
ただ、個人の体質や好みもあると思いますので、今ご自身が摂取しているサプリメントの栄養素を加味し、偏った栄養素を摂り過ぎないようにしてもらえれば、好きなほうを使用しても問題ないと思います。
今よりも効率よく脂肪を燃やしたい方は、ぜひ使用してみてはいかがでしょうか。
