鹿沼 パーソナルトレーニング

本日、鹿沼のご自宅でパーソナルトレーニングを行ってきました。

年齢は40代の方で男性、ダイエットが目的とのことで出張パーソナルトレーニングを選ばれたそうです。

トレーニングはオーソドックスなビック3を低負荷高回数で、まずはフォーム作りを意識しマッスルコントロールを重視して行っていただきました。

食事のアドバイスとして、1日の推定消費カロリーから1日の目標摂取カロリーを算出し、PFCバランスを決定しました。

以下に、その方の栄養管理データを記します。

  • 1日の推定消費カロリー:2400kcal
  • 1日の目標摂取カロリー:1600kcal
  • P(120g)、F(45g)、C(180g)

運動量が少なく体重が80kgある方なので、これで様子を見て適宜修正していこうと思います。このバランスであれば、1ヶ月に3kg程度の体脂肪減少が期待できると思います。

食事に関しては、食べたものをメールで送信していただき、私がPFCの計算と摂取量のアドバイスを行うようなやり方を採用しました。

これなら頑張っていけそうだと、やる気十分といった感じでこれからが楽しみです!

鹿沼であれば、私の自宅から近いところで30分かからずに向かうことができます。私のパーソナルトレーニングをご希望の方は、お問い合わせからご連絡ください。