2019-01

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トレーニング

エキセントリックの筋肥大効果の実際とは

宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 トレーニングはよく降ろす動作、つまりエキセントリック、ネガティブ動作のほうが筋肥大効果が高いと言われています。 なので、大抵のトレーニング指導者は降ろ...
食事・栄養

減量の進め方

宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 今回も山本義徳さんのお話をもとに情報をシェアしていきたいと思います。 少し前、筋肥大に効果的な体重増加率についてお伝えしました。今回はこの記事の続きで...
トレーニング

デッドリフトで腰が曲がってしまう原因をまとめてみた

宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 デッドリフトはビッグ3の中でも一番重い重量を扱うことができ、主に身体の後面(背中、殿筋、ハムストレングス)を鍛える優秀な種目です。私も好んでよく行います。 ...
トレーニング

三角筋後部のストレッチ種目!サイドライイングリアレイズ

宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 昨今、フィジークブームにより三角筋を重点的に鍛える方が多くなった印象です。 三角筋は前部、中部、後部とあり、これらをバランスよく鍛えることで立体感のあ...
トレーニング

スミスマシンインクラインベンチプレス、インクラインベンチプレスのやり方まとめ!

宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 前回は、スミスマシンとフリーウエイトを比較した記事を投稿しました。結論として、基本的にはフリーウエイト中心のトレーニングを行い、補助的にスミスマシンを使用したほうが...
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