YAMAGISHI

食事・栄養

クエン酸がトレーニングに与える効果とは?

宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 トレーニングを積極的に行っていく中で、疲労をいかに溜めないか、また疲労をいかに早く取り除くかということは重要なことです。 回復効果のあるサプリメントは色々あり、代...
トレーニング

筋肥大のためにBIG3は必ずやらなければならない?

宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 皆さんはトレーニングでBIG3を取り入れているでしょうか。 トレーニングにおけるBIG3とは、ベンチプレス、スクワット、デッドリフトのことを指します。...
食事・栄養

腸内環境を整える栄養素「ベタイン」には筋肥大効果もあった!

宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 食生活の乱れから来る腸内環境の乱れは、誰にでも起こりえるものだと思います。 実は悪玉菌は吸収しきれなかったタンパク質をエサに増えるため、筋トレでタンパ...
トレーニング

EPOCで効率的にダイエット!

宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 皆さんはEPOCという言葉をご存知でしょうか。 EPOCとは運動後過剰酸素消費量のことで、簡単に言うと運動後に安静にしているときでも通常時よりエネルギ...
食事・栄養

ウエイトゲイナーはバルクアップに必要か?

宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 筋肥大させようと日々トレーニングを頑張っている方は大勢いると思います。 筋肥大させるためにはトレーニングだけではダメで、カロリー収支をプラスにする、つ...
食事・栄養

アグマチン!最近話題の筋トレサプリメント!

宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 トレーニングをハードに行っている方の中には、食事での栄養摂取だけでは足りずサプリメントを利用している方も大勢いると思います。 メジャーなところでは、プ...
コラム

5×5法(ストレートセット)で使用重量を伸ばそう!

宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 トレーニングに大切な原則として、漸進性過負荷原則があります。詳しくは下記の記事をご覧いただければと思いますが、簡単に言うとトレーニングで扱う重量は少しずつ増やしてい...
コラム

亜鉛のパワー

宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 亜鉛は重要なミネラルの一つで、300種類以上の酵素の補因子となったり、ホルモンの材料になったり、DNAやタンパク質の合成に必要とされたり、免疫反応を調節したりと様々...
コラム

マグネシウムの働きと必要量

宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 前回の記事ではカルシウムについてお伝えしました。今回の記事ではカルシウムとの関係が深いマグネシウムに関しての記事です。 『筋トレとカルシウムの関係とは』 ...
コラム

筋トレとカルシウムの関係とは?

宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 カルシウムは骨を丈夫にするということは、皆さん知っていると思います。 今回の記事では、カルシウムが筋トレの効果にどのように作用するのかということに絞っ...