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筋トレのための睡眠とは?

宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 筋トレ、ダイエットをしている方で、トレーニングや食事の内容にこだわる方は大勢いると思いますが、意外と睡眠に関してはおろそかになりがちなのではないでしょうか。 ...
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運動の消費カロリーの計算方法【METs(メッツ)】

宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 ダイエットにおいての基本的な考え方は、1日の摂取エネルギーが消費エネルギーよりも少なくなるように生活することです。 消費エネルギーの求め方は、まず基礎...
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食べ順ダイエット(べジファースト)の正しいやり方

宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 皆さん一度は聞いたことがある食べ順ダイエット。食事は野菜から食べるというもので、べジファーストとも言われています。 この食べ順ダイエットは手軽にできる...
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ゼロカロリーの落とし穴

宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 ダイエットをするときにゼロカロリー食品を利用している方は、結構いると思います。 しかしゼロカロリーだから、大量に摂取してもまったく太らないというわけで...
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脂肪を燃やすファットバーナーとは?

こんにちは。宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 ファットバーナーとは、一般的には脂肪を燃焼の効果を高めるためのサプリメントのことを指します。 使用用途としては、例えばダイエットを目的にし...
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BCAAの最高の配合比率とは?【バリン、ロイシン、イソロイシン】

こんにちは。宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 トレーニングのサプリメントとして人気が高いBCAAですが、メーカーによって中身の内容が違います。 その中でも特に気になるのが、ロイシン、バ...
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カゼインプロテインのメリットについて解説します!

こんにちは。宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 プロテインサプリメントにはいくつか種類があります。例えば一番ポピュラーなホエイプロテイン、後はカゼインプロテインやソイプロテインなどがあります。 ...
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ホエイプロテインの種類や特徴を解説!

おはようございます。宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 トレーニングを行っている方たちに一番人気のサプリメントといえば、ほぼ間違いなくプロテインでしょう。 プロテインにもホエイプロテイン...
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加圧トレーニングは本当に効果があるのか?

こんにちは。宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 少し前の話になりますが、加圧トレーニングが通常のウエイトトレーニングと比べて効果があるということで流行りだしたことがありました。 現在でも...
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レップ数と筋肥大の関係について【筋トレ】

こんにちは。宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 従来から、トレーニングは強度や種目にバリエーションをつけて行っていったほうがより筋肥大に効果的だといわれてきました。 その理由としては、筋...