コラム

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何のサプリメントを使うべきか?【筋トレ】

こんにちは。宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 トレーニングにおいて、何かしらのサプリメントを摂取している方は多いと思います。 代表的な例だとプロテインですよね。ベテランのトレーニーにな...
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たくさん汗をかくとダイエットに効果的?

こんにちは。宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 よくジムなどで大量の汗をかいて走ったりしている方がいます。中には、汗をかくために厚着をしたりサウナスーツを着用される方もいます。 はたして...
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EAAの効果と摂取タイミング解説!

こんにちは。宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 今回はトレーニングの効果を引き出すサプリメントの中でも、EAAについてお話していこうと思います。 そもそもEAAを知らない方のために説明す...
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HMBは本当に効果があるの?

こんにちは。宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 ちょっと前から筋トレに効果のあるサプリメントとしてHMBが話題に上がるようになりました。 そもそもHMBとはロイシンの代謝物質です。ロイシ...
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タンパク質は1回の摂取で何グラムが効率的?【筋トレ】

こんにちは。宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 今回は最も効率的な1回あたりのタンパク質摂取量についてお話していきたいと思います。 なおこのテーマに関しての考え方は色々あり、今回お伝えす...
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カフェインが筋トレに与える効果

こんにちは。宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 筋トレを行っている方でなくとも、コーヒーやお茶などから日常的にカフェインを摂取している方は多いと思います。 そんな身近にあるカフェインが、...
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ケトジェニックダイエットのメリット&デメリット

こんにちは。宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 皆さんはケトジェニックダイエットという言葉を聞いたことはあるでしょうか。 ケトン体ダイエットとも呼ばれるこのダイエット法は、主に脂肪を分解...
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なぜボディビルダーは大量の水を飲むのか?

こんにちは。宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 ボディビルダーやフィジーカーなど、体を鍛えている方は1日に多量の水分を摂取するケースが多いと思います。 外国の有名なボディビルダーは、オフ...
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なぜトレーニーにブロッコリーが選ばれるのか

こんにちは。宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 筋肥大を狙ってトレーニングを頑張っている方の中で、食事にもこだわっている方は結構いると思います。 糖質やタンパク質、脂質といった三大栄養素...
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タンパク質の摂り過ぎによる体への影響とは?

こんにちは。宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 トレーニングをしている人の栄養摂取において、タンパク質の摂取は一番重要といっても過言ではないのではないでしょうか。 ハードにトレーニングを...