食事・栄養

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ホエイプロテインでお腹が緩む(乳糖不耐性)

宇都宮パーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 ボディメイクでも競技者でも、筋肉を肥大させていくことは重要なことです。そのためにはトレーニングだけではダメで、栄養もしっかりコントロールする必要があります。 ...
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減量の進め方

宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 今回も山本義徳さんのお話をもとに情報をシェアしていきたいと思います。 少し前、筋肥大に効果的な体重増加率についてお伝えしました。今回はこの記事の続きで...
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筋肥大に効果的な体重増加率

宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 筋肥大をさせるためには、トレーニングだけではダメで、消費カロリーよりも摂取カロリーを多くすることが基本的に必要になります。 さらにタンパク質、脂質、炭...
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クエン酸がトレーニングに与える効果とは?

宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 トレーニングを積極的に行っていく中で、疲労をいかに溜めないか、また疲労をいかに早く取り除くかということは重要なことです。 回復効果のあるサプリメントは色々あり、代...
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腸内環境を整える栄養素「ベタイン」には筋肥大効果もあった!

宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 食生活の乱れから来る腸内環境の乱れは、誰にでも起こりえるものだと思います。 実は悪玉菌は吸収しきれなかったタンパク質をエサに増えるため、筋トレでタンパ...
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ウエイトゲイナーはバルクアップに必要か?

宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 筋肥大させようと日々トレーニングを頑張っている方は大勢いると思います。 筋肥大させるためにはトレーニングだけではダメで、カロリー収支をプラスにする、つ...
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アグマチン!最近話題の筋トレサプリメント!

宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 トレーニングをハードに行っている方の中には、食事での栄養摂取だけでは足りずサプリメントを利用している方も大勢いると思います。 メジャーなところでは、プ...
コラム

亜鉛のパワー

宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 亜鉛は重要なミネラルの一つで、300種類以上の酵素の補因子となったり、ホルモンの材料になったり、DNAやタンパク質の合成に必要とされたり、免疫反応を調節したりと様々...
コラム

マグネシウムの働きと必要量

宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 前回の記事ではカルシウムについてお伝えしました。今回の記事ではカルシウムとの関係が深いマグネシウムに関しての記事です。 『筋トレとカルシウムの関係とは』 ...
コラム

筋トレとカルシウムの関係とは?

宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 カルシウムは骨を丈夫にするということは、皆さん知っていると思います。 今回の記事では、カルシウムが筋トレの効果にどのように作用するのかということに絞っ...