食事・栄養

コラム

筋トレのための睡眠とは?

宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 筋トレ、ダイエットをしている方で、トレーニングや食事の内容にこだわる方は大勢いると思いますが、意外と睡眠に関してはおろそかになりがちなのではないでしょうか。 ...
コラム

食べ順ダイエット(べジファースト)の正しいやり方

宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 皆さん一度は聞いたことがある食べ順ダイエット。食事は野菜から食べるというもので、べジファーストとも言われています。 この食べ順ダイエットは手軽にできる...
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ゼロカロリーの落とし穴

宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 ダイエットをするときにゼロカロリー食品を利用している方は、結構いると思います。 しかしゼロカロリーだから、大量に摂取してもまったく太らないというわけで...
コラム

脂肪を燃やすファットバーナーとは?

こんにちは。宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 ファットバーナーとは、一般的には脂肪を燃焼の効果を高めるためのサプリメントのことを指します。 使用用途としては、例えばダイエットを目的にし...
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BCAAの最高の配合比率とは?【バリン、ロイシン、イソロイシン】

こんにちは。宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 トレーニングのサプリメントとして人気が高いBCAAですが、メーカーによって中身の内容が違います。 その中でも特に気になるのが、ロイシン、バ...
コラム

カゼインプロテインのメリットについて解説します!

こんにちは。宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 プロテインサプリメントにはいくつか種類があります。例えば一番ポピュラーなホエイプロテイン、後はカゼインプロテインやソイプロテインなどがあります。 ...
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ホエイプロテインの種類や特徴を解説!

おはようございます。宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 トレーニングを行っている方たちに一番人気のサプリメントといえば、ほぼ間違いなくプロテインでしょう。 プロテインにもホエイプロテイン...
コラム

何のサプリメントを使うべきか?【筋トレ】

こんにちは。宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 トレーニングにおいて、何かしらのサプリメントを摂取している方は多いと思います。 代表的な例だとプロテインですよね。ベテランのトレーニーにな...
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EAAの効果と摂取タイミング解説!

こんにちは。宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 今回はトレーニングの効果を引き出すサプリメントの中でも、EAAについてお話していこうと思います。 そもそもEAAを知らない方のために説明す...
コラム

HMBは本当に効果があるの?

こんにちは。宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 ちょっと前から筋トレに効果のあるサプリメントとしてHMBが話題に上がるようになりました。 そもそもHMBとはロイシンの代謝物質です。ロイシ...