食事・栄養

コラム

脂肪を燃やすファットバーナーとは?

こんにちは。宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 ファットバーナーとは、一般的には脂肪を燃焼の効果を高めるためのサプリメントのことを指します。 使用用途としては、例えばダイエットを目的にし...
コラム

BCAAの最高の配合比率とは?【バリン、ロイシン、イソロイシン】

こんにちは。宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 トレーニングのサプリメントとして人気が高いBCAAですが、メーカーによって中身の内容が違います。 その中でも特に気になるのが、ロイシン、バ...
コラム

カゼインプロテインのメリットについて解説します!

こんにちは。宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 プロテインサプリメントにはいくつか種類があります。例えば一番ポピュラーなホエイプロテイン、後はカゼインプロテインやソイプロテインなどがあります。 ...
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ホエイプロテインの種類や特徴を解説!

おはようございます。宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 トレーニングを行っている方たちに一番人気のサプリメントといえば、ほぼ間違いなくプロテインでしょう。 プロテインにもホエイプロテイン...
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何のサプリメントを使うべきか?【筋トレ】

こんにちは。宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 トレーニングにおいて、何かしらのサプリメントを摂取している方は多いと思います。 代表的な例だとプロテインですよね。ベテランのトレーニーにな...
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EAAの効果と摂取タイミング解説!

こんにちは。宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 今回はトレーニングの効果を引き出すサプリメントの中でも、EAAについてお話していこうと思います。 そもそもEAAを知らない方のために説明す...
コラム

HMBは本当に効果があるの?

こんにちは。宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 ちょっと前から筋トレに効果のあるサプリメントとしてHMBが話題に上がるようになりました。 そもそもHMBとはロイシンの代謝物質です。ロイシ...
コラム

タンパク質は1回の摂取で何グラムが効率的?【筋トレ】

こんにちは。宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 今回は最も効率的な1回あたりのタンパク質摂取量についてお話していきたいと思います。 なおこのテーマに関しての考え方は色々あり、今回お伝えす...
コラム

カフェインが筋トレに与える効果

こんにちは。宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 筋トレを行っている方でなくとも、コーヒーやお茶などから日常的にカフェインを摂取している方は多いと思います。 そんな身近にあるカフェインが、...
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ケトジェニックダイエットのメリット&デメリット

こんにちは。宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 皆さんはケトジェニックダイエットという言葉を聞いたことはあるでしょうか。 ケトン体ダイエットとも呼ばれるこのダイエット法は、主に脂肪を分解...