食事・栄養

コラム

タンパク質は1回の摂取で何グラムが効率的?【筋トレ】

こんにちは。宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 今回は最も効率的な1回あたりのタンパク質摂取量についてお話していきたいと思います。 なおこのテーマに関しての考え方は色々あり、今回お伝えす...
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カフェインが筋トレに与える効果

こんにちは。宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 筋トレを行っている方でなくとも、コーヒーやお茶などから日常的にカフェインを摂取している方は多いと思います。 そんな身近にあるカフェインが、...
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ケトジェニックダイエットのメリット&デメリット

こんにちは。宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 皆さんはケトジェニックダイエットという言葉を聞いたことはあるでしょうか。 ケトン体ダイエットとも呼ばれるこのダイエット法は、主に脂肪を分解...
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なぜボディビルダーは大量の水を飲むのか?

こんにちは。宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 ボディビルダーやフィジーカーなど、体を鍛えている方は1日に多量の水分を摂取するケースが多いと思います。 外国の有名なボディビルダーは、オフ...
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なぜトレーニーにブロッコリーが選ばれるのか

こんにちは。宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 筋肥大を狙ってトレーニングを頑張っている方の中で、食事にもこだわっている方は結構いると思います。 糖質やタンパク質、脂質といった三大栄養素...
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タンパク質の摂り過ぎによる体への影響とは?

こんにちは。宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 トレーニングをしている人の栄養摂取において、タンパク質の摂取は一番重要といっても過言ではないのではないでしょうか。 ハードにトレーニングを...
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卵の一番吸収率がよい食べ方!

こんにちは。宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 トレーニングにおいて、タンパク質の摂取はとても重要です。なぜなら、筋肉を作る材料になるのがタンパク質だからです。 日ごろトレーニングを行っ...
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オメガ3をダイエットで摂取する理由

こんにちは。宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 今回は、脂肪酸であるオメガ3のなかでも、特にEPAがダイエットに効果的であるということについてお話ししたいと思います。 EPAは特に青魚の...
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アナボリックステロイドについての個人的な見解

こんにちは。宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 昨今のフィットネスブームにより、フィットネスを仕事にする方も増えていて、その中の方たちの多くが、YouTubeやインスタグラムなどのメディアを使用し、セ...
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摂取すべき糖質は?(筋トレ)

こんにちは。宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 今回は、皆さんが普段摂取している糖質の種類から、トレーニングおける摂取すべき糖質などについてお伝えしていきます。 主な糖質の種類 代...