食事・栄養

コラム

なぜボディビルダーは大量の水を飲むのか?

こんにちは。宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 ボディビルダーやフィジーカーなど、体を鍛えている方は1日に多量の水分を摂取するケースが多いと思います。 外国の有名なボディビルダーは、オフ...
コラム

なぜトレーニーにブロッコリーが選ばれるのか

こんにちは。宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 筋肥大を狙ってトレーニングを頑張っている方の中で、食事にもこだわっている方は結構いると思います。 糖質やタンパク質、脂質といった三大栄養素...
コラム

タンパク質の摂り過ぎによる体への影響とは?

こんにちは。宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 トレーニングをしている人の栄養摂取において、タンパク質の摂取は一番重要といっても過言ではないのではないでしょうか。 ハードにトレーニングを...
コラム

卵の一番吸収率がよい食べ方!

こんにちは。宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 トレーニングにおいて、タンパク質の摂取はとても重要です。なぜなら、筋肉を作る材料になるのがタンパク質だからです。 日ごろトレーニングを行っ...
コラム

オメガ3をダイエットで摂取する理由

こんにちは。宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 今回は、脂肪酸であるオメガ3のなかでも、特にEPAがダイエットに効果的であるということについてお話ししたいと思います。 EPAは特に青魚の...
コラム

アナボリックステロイドについての個人的な見解

こんにちは。宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 昨今のフィットネスブームにより、フィットネスを仕事にする方も増えていて、その中の方たちの多くが、YouTubeやインスタグラムなどのメディアを使用し、セ...
コラム

摂取すべき糖質は?(筋トレ)

こんにちは。宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 今回は、皆さんが普段摂取している糖質の種類から、トレーニングおける摂取すべき糖質などについてお伝えしていきます。 主な糖質の種類 代...
コラム

太りやすい人、痩せやすい人

こんにちは。宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 今回の記事では、人それぞれ本当に太りやすい、痩せやすいが存在するのか、またそれはなぜなのかということを皆さんにお伝えしたいと思います。 人...
コラム

筋肥大に最も重要なビタミンとは?

こんにちは。宇都宮のパーソナルトレーニングジム ボディライブの山岸です。 人の発達や代謝機能を適切に維持するために必要な栄養素であるビタミン。 もちろん筋肥大にも大きく関わっています。 ビタミンは現...
コラム

体が細くて悩んでいる人へ!

こんにちは。宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 皆さんはハードゲイナーという言葉を聞いたことがありますか? ハードゲイナーは体が細く、トレーニングをしてもなかなか筋肉がつかない、太れない人のこと...