食事・栄養

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ダイエット目標の効果的な決め方

ダイエットをしようと思って、ただ闇雲に行ってもなかなか成果が出ない方が多いのではないでしょうか? また、無理な低糖質ダイエットをして挫折する、あるいは筋肉量が低下して逆にたるんだ体になってしまう方もいるでしょう。 低糖質ダイエッ...
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ダイエットの第1歩目!1日に消費するカロリーの計算方法

ダイエットしたいけど、漠然と運動や食事制限をしていても効果はなかなか出ないでしょう。 運動だ!といきなり行動できる方はそれでも良いですが、何から始めて良いか迷っている方には、何から始めるのが良いのか、具体的にお伝えしていきます。 ...
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ボディメイクに欠かせない三大栄養素の計算方法

1日の推定消費カロリーを計算し、ダイエットや増量といった目標に沿って1日の目標摂取カロリーを算出したら、次は、1日にどのくらいの栄養素を摂取するかを考えなくてはなりません。 1日の推定消費カロリーの出し方は下の記事を参考にしてくだ...
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トレーニング初心者におすすめのサプリ

以前の記事で、栄養管理の重要度について触れましたが、サプリメントも上手に使用すればトレーニング効果を効率的に引き出すことも可能です。 ダイエットにおける栄養管理の重要度 そこで、今回は私が初心者のトレーニーにおすすめする...
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低糖質ダイエットほんとに大丈夫?

最近では、ダイエットといえば低糖質というくらいに世間に浸透してしていますが、糖質制限ダイエット、糖質オフダイエット、ケトジェニックダイエットと様々な言い方をさせています。 ただ、色々と記事を見てみると賛否両論で、本当に低糖質って大...
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ダイエットにおける栄養管理の重要度

ダイエットをするにしても、筋肉をつけて体を大きくするにしても、栄養管理の重要度は決められています。 食べる順番が重要とか、このサプリメントでやせるなどの情報をよく耳にしますが、実際のところ、栄養管理の重要度としては、それらのことは低い...