トレーニング

コラム

筋トレのための睡眠とは?

宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 筋トレ、ダイエットをしている方で、トレーニングや食事の内容にこだわる方は大勢いると思いますが、意外と睡眠に関してはおろそかになりがちなのではないでしょうか。 ...
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運動の消費カロリーの計算方法【METs(メッツ)】

宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 ダイエットにおいての基本的な考え方は、1日の摂取エネルギーが消費エネルギーよりも少なくなるように生活することです。 消費エネルギーの求め方は、まず基礎...
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加圧トレーニングは本当に効果があるのか?

こんにちは。宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 少し前の話になりますが、加圧トレーニングが通常のウエイトトレーニングと比べて効果があるということで流行りだしたことがありました。 現在でも...
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レップ数と筋肥大の関係について【筋トレ】

こんにちは。宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 従来から、トレーニングは強度や種目にバリエーションをつけて行っていったほうがより筋肥大に効果的だといわれてきました。 その理由としては、筋...
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たくさん汗をかくとダイエットに効果的?

こんにちは。宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 よくジムなどで大量の汗をかいて走ったりしている方がいます。中には、汗をかくために厚着をしたりサウナスーツを着用される方もいます。 はたして...
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アナボリックステロイドについての個人的な見解

こんにちは。宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 昨今のフィットネスブームにより、フィットネスを仕事にする方も増えていて、その中の方たちの多くが、YouTubeやインスタグラムなどのメディアを使用し、セ...
コラム

有酸素運動で筋肉が減る?

こんにちは。宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 フィットネスクラブで有酸素運動を行っている方は多いと思いますが、基本的に有酸素運動では、筋肥大の効果を得ることは難しいです。筋肥大をさせたいのであれば、...
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トレーニングは筋肉痛がこないと効果がないの?

こんにちは。宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 おそらく誰でも経験したことがあると思われる筋肉痛ですが、筋肉痛がきたからといって効果的なトレーニングができたということになるのでしょうか。 ...
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ウェーブローディングについて【トレーニング法】

こんにちは。宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 今回の記事では、トレーニングを日頃行っている方でもあまり聞いたことがないと思われる「ウェーブローディング」というテクニックについてお伝えしたいと思います...
コラム

クールダウンは筋トレに効果的なのか

こんにちは。宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 筋トレにクールダウンを取り入れる方は、少なくないと思います。 クールダウンといえばストレッチが思い浮かびますが、ストレッチだけではなく、マ...