トレーニング

コラム

トレーニングは筋肉痛がこないと効果がないの?

こんにちは。宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 おそらく誰でも経験したことがあると思われる筋肉痛ですが、筋肉痛がきたからといって効果的なトレーニングができたということになるのでしょうか。 ...
コラム

ウェーブローディングについて【トレーニング法】

こんにちは。宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 今回の記事では、トレーニングを日頃行っている方でもあまり聞いたことがないと思われる「ウェーブローディング」というテクニックについてお伝えしたいと思います...
コラム

クールダウンは筋トレに効果的なのか

こんにちは。宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 筋トレにクールダウンを取り入れる方は、少なくないと思います。 クールダウンといえばストレッチが思い浮かびますが、ストレッチだけではなく、マ...
コラム

ベンチプレスを強くするディップス!

こんにちは。宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 ベンチプレスだけを行っていても、ベンチプレスを強くすることは可能ですが、他のエクササイズを多角的に取り入れることで、さらに効果を高めることができます。 ...
コラム

ベンチプレスの重量が伸びない時に注意すること

宇都宮のパーソナルトレーニング ボディライブの山岸です。 今回の記事では、ベンチプレスが伸びない時に考えられるオーバーワークについてお伝えしようと思います。 現在、筋肥大や筋力向上には週単位の総負荷量が関係してい...
コラム

ベンチプレスを伸ばすための方法

宇都宮のパーソナルトレーニングジム ボディライブの山岸です。 トレーニングで大好きな種目と言われて一番多いのは、おそらくベンチプレスでしょう。 きれいなフォームで、かつ高重量を上げている人を見るとかっこいいし、自...
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効果的な広背筋のトレーニングはプル?ロウ?

こんにちは。宇都宮のパーソナルトレーニングジム ボディライブの山岸です。 背中のトレーニングで、厚みをつけるならロウイング系(ダンベルロウなど)の種目、広がりを出すならプル系(ラットプルダウンなど)の種目とよく言われます。 ...
コラム

デッドリフトを極めよう!

こんにちは。宇都宮のパーソナルとトレーニングジム ボディライブの山岸です。 今回は、トレーニングのビック3と言われる、ベンチプレス、スクワット、デッドリフトの中でも一番高重量を扱うことができる背中の種目デッドリフトについて、一...
コラム

背中のトレーニング、ベントオーバーロウイングを極めよう!

こんにちは。宇都宮のパーソナルトレーニングジム ボディライブの山岸です。 今回の記事では、背中のトレーニングにおいて人気の高いベントオーバーロウイングについてです。 引き付ける位置 ベントオーバーロウイングは引き付け方によって、広...
NO IMAGE コラム

サムレスグリップで背中のトレーニングを行う理由とは

こんにちは。宇都宮のパーソナルトレーニングジム ボディライブの山岸です。 ラットプルダウンなどの背中のトレーニングは、親指を外して握るサムレスグリップで行うと背中に効きやすい!ということは、ある程度トレーニングを行っている方で...