トレーニング

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ベンチプレスの重量が伸びない時に注意すること

宇都宮のパーソナルトレーニング ボディライブの山岸です。 今回の記事では、ベンチプレスが伸びない時に考えられるオーバーワークについてお伝えしようと思います。 現在、筋肥大や筋力向上には週単位の総負荷量が関係してい...
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ベンチプレスを伸ばすための方法

宇都宮のパーソナルトレーニングジム ボディライブの山岸です。 トレーニングで大好きな種目と言われて一番多いのは、おそらくベンチプレスでしょう。 きれいなフォームで、かつ高重量を上げている人を見るとかっこいいし、自...
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効果的な広背筋のトレーニングはプル?ロウ?

こんにちは。宇都宮のパーソナルトレーニングジム ボディライブの山岸です。 背中のトレーニングで、厚みをつけるならロウイング系(ダンベルロウなど)の種目、広がりを出すならプル系(ラットプルダウンなど)の種目とよく言われます。 ...
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デッドリフトを極めよう!

こんにちは。宇都宮のパーソナルとトレーニングジム ボディライブの山岸です。 今回は、トレーニングのビック3と言われる、ベンチプレス、スクワット、デッドリフトの中でも一番高重量を扱うことができる背中の種目デッドリフトについて、一...
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背中のトレーニング、ベントオーバーロウイングを極めよう!

こんにちは。宇都宮のパーソナルトレーニングジム ボディライブの山岸です。 今回の記事では、背中のトレーニングにおいて人気の高いベントオーバーロウイングについてです。 引き付ける位置 ベントオーバーロウイングは引き付け方によって、広...
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サムレスグリップで背中のトレーニングを行う理由とは

こんにちは。宇都宮のパーソナルトレーニングジム ボディライブの山岸です。 ラットプルダウンなどの背中のトレーニングは、親指を外して握るサムレスグリップで行うと背中に効きやすい!ということは、ある程度トレーニングを行っている方で...
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ラットプルダウンの効果的な手幅や持ち方とは?

こんにちは。宇都宮のパーソナルトレーニングジム ボディライブの山岸です。 今回の記事では、背中のトレーニングには欠かせないラットプルダウンやチンニングの手幅について解説していきます。 なお背中で最も効かせたい部位、広背筋の役割と...
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大胸筋上部を鍛えるオススメの種目

こんにちは。宇都宮のパーソナルトレーニングジム、ボディライブの山岸です。 最近のフィジーク人気により、大胸筋上部のトレーニングを優先的に行っている方が多くなってきました。 インクラインベンチプレス、上部狙いのケー...
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筋トレはヘトヘトになるまで追い込むべき?

こんにちは、宇都宮パーソナルトレーニング、ボディライブの山岸です。 いきなりですが、皆さんはトレーニングで追い込むことができていますか? よく身体が変わらない方に、追い込みが足りないんじゃない?と言ったりしているトレーナを見かけ...
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三角筋後部の効果的なトレーニング

三角筋後部が発達している人を後ろから見ると、すごい迫力ですよね。 また、横から見たときの肩の丸みは、やはり三角筋後部を発達させないとなかなか成しえないと思います。 三角筋後部は鍛えにくい部位のひとつだと思います。 ...