トレーニング

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トレーニングにおいて最も重要なこと

筋力トレーニングの負荷の上げ方をいくつか挙げてみると 重量を上げる セット数を増やす インターバルを短くする 1セット当たりの回数を多くする 負荷のかかるフォームにする などが存在し...
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トレーニングのやりすぎによる弊害

トレーニング、特に筋トレをしていて下記のような徴候がある方、あるいは経験した方はいないでしょうか? 筋力増加の減少とその後の停滞 睡眠障害 食事制限をしていない場合の、除脂肪体重の減少(筋肉の減少など) 食欲減退 なかなか治らない...
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くびれをつくる効果的な方法

引き締まったウエストラインを手に入れるべく、ダイエットを始める女性は数多くいると思います。 ただ、ちまたにはあまり効果的でない方法が紹介されている場合が多く、なかなか結果が出ない方も多いはず。 そこで、私が思うくびれをつくる...
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ポータブルフィットネスジムBODYBOSS(ボディボス)とは?

皆さん、ジムにあるトレーニングマシンと同じ効果を出せる、史上初の『ポータブルフィットネスジム』BODYBOSSをご存知でしょうか? BODYBOSSは、2017年8月31日販売・製品出荷を開始され、導入しているフィットネスクラブも...
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自宅でのトレーニングでおすすめの道具とは

自宅でトレーニングを行っている、あるいは行ったことがある人は多いと思いますが、しっかりと効果が出た人は少ないのではないでしょうか。 自宅だとジムのようにたくさんのトレーニング機材を置くスペースがあるわけではないので、限られた道具を...
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お尻を鍛える効果的なトレーニングとは

引き締まったお尻を見ると、男性でも女性でも魅力的に見えますよね!ただ、どんなトレーニングをして良いか、いまいち良くわからない人も多いはず。 そこで、私が最も効果的で取り組みやすいと思うトレーニングを紹介します! まず、お...