食事・栄養

今回は私が約3ヶ月間であるダイエット法で取り組んだ結果とその方法について、皆さんにお伝えしたいと思います。 ダイエットの具体的な方法はあとで詳しくお伝えしますが、主にリーンゲインズ（プチ断食）とローファットダイエットを組み合わ...

以前、糖質制限（ケトジェニック）ダイエットや脂質制限（ローファット）ダイエットの方法について解説しましたが、今回はそのどちらの手法とも違うダイエットについて皆さんにお伝えしたいと思います。 『糖質制限ダイエットをわかりやすく解説～ケト...

今回の記事では、ローファットダイエットで実際にどのような食材をチョイスしたらよいのか、どの程度食べたらよいのかということに関して、設定カロリー別に例を出してお伝えしたいと思います。 ローファットダイエットは低脂質ダイエットとも...

今やケトジェニックダイエットについてのノウハウを、ネットや動画で簡単に見られるようになりました。しかし、ケトジェニック時に大切な水分摂取量についてはほとんど触れられていないように感じます。 ケトジェニック時には、体内のグルコー...

ケトジェニックダイエットとは、極力食事から糖質源（米やパン、麺など）となるものを食べずに、脂質から作り出されるケトン体をエネルギーにすることで、効率よく体脂肪を燃やすダイエットです。 ケトジェニックは正しい方法で行うことができ...

筋肉量を極力減らさずにダイエットを行うにはタンパク質量を減らさないことが重要です。カロリーを持っているのは、基本的に三大栄養素（糖質、脂質、タンパク質）です。つまり、効果的なダイエットは糖質を主に減らすか脂質を主に減らすかという方法になりま...

ケトジェニックダイエットは糖質源となるものを極力摂らずに行うダイエットのことを言います。言い換えると、主なエネルギーの摂取源はタンパク質と脂質ということになります。 脂質はオリーブオイルやMCTオイル、えごまやあまに油といった...

前回、前々回とケトジェニックダイエットについての記事を上げました。 『糖質制限ダイエットをわかりやすく解説～ケトジェニックの実践～』 『ケトジェニックの弊害！腸内環境を守ろう』 今回は、実際にどういった食事の構成（...

最近また流行りだしている（ような気がする）ケトジェニックダイエット。糖質をほぼ摂らないダイエット法ですね。 ただ、ケトジェニックダイエットにもいくつかデメリットがあり、その中のひとつに「腸内環境の悪化」があります。 ...

糖質制限ダイエットとは、糖質源となるもの（主に米やパン、麺類など）をなるべく取らずに、体脂肪を落としていくダイエットのことです。 とりわけ糖質を限りなく少なくし、ケトン体を主なエネルギーとするダイエットを「ケトジェニックダイエ...