ケトジェニックダイエット

食事・栄養

結局どのダイエット法がいいの?

今までこのブログでは、いくつかのダイエット法について詳しく解説をしてきました。 『糖質制限ダイエットをわかりやすく解説~ケトジェニックの実践~』 『低脂質(ローファット)ダイエットのやり方!』 『リーンゲインズ実践マニュア...
食事・栄養

ケトジェニックでオススメのお菓子とは?

以前の記事でケトジェニックダイエットについて詳しく解説を行いました。今回はケトジェニックダイエットで私が選ぶオススメのお菓子について皆さんにシェアしたいと思います。 『糖質制限ダイエットをわかりやすく解説~ケトジェニックの実践~』 ...
食事・栄養

ケトジェニックで水不足によるデメリットと水分摂取量

今やケトジェニックダイエットについてのノウハウを、ネットや動画で簡単に見られるようになりました。しかし、ケトジェニック時に大切な水分摂取量についてはほとんど触れられていないように感じます。 ケトジェニック時には、体内のグルコー...
食事・栄養

ケトジェニックでも食べられるパンや麺、アイス!

ケトジェニックダイエットとは、極力食事から糖質源(米やパン、麺など)となるものを食べずに、脂質から作り出されるケトン体をエネルギーにすることで、効率よく体脂肪を燃やすダイエットです。 ケトジェニックは正しい方法で行うことができ...
食事・栄養

ケトジェニックでのプロテインの選び方まとめ

ケトジェニックダイエットは糖質源となるものを極力摂らずに行うダイエットのことを言います。言い換えると、主なエネルギーの摂取源はタンパク質と脂質ということになります。 脂質はオリーブオイルやMCTオイル、えごまやあまに油といった...
食事・栄養

ケトジェニック食事例!食材の設定カロリー別選び方

前回、前々回とケトジェニックダイエットについての記事を上げました。 『糖質制限ダイエットをわかりやすく解説~ケトジェニックの実践~』 『ケトジェニックの弊害!腸内環境を守ろう』 今回は、実際にどういった食事の構成(...
食事・栄養

ケトジェニックの弊害!腸内環境を守ろう

最近また流行りだしている(ような気がする)ケトジェニックダイエット。糖質をほぼ摂らないダイエット法ですね。 ただ、ケトジェニックダイエットにもいくつかデメリットがあり、その中のひとつに「腸内環境の悪化」があります。 ...
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