ダイエット

食事・栄養

ダイエットはカロリー計算が全て?

過去の記事でも、ダイエットには摂取カロリーが消費カロリーよりも下回るようにカロリー計算をすることが大切だと話してきました。確かにそれがダイエットにおける基本的かつわかりやすい考え方です。 しかし、ダイエットは本当にカロリー計算...
食事・栄養

結局どのダイエット法がいいの?

今までこのブログでは、いくつかのダイエット法について詳しく解説をしてきました。 『糖質制限ダイエットをわかりやすく解説~ケトジェニックの実践~』 『低脂質(ローファット)ダイエットのやり方!』 『リーンゲインズ実践マニュア...
食事・栄養

リーンゲインズ実践マニュアル

以前、糖質制限(ケトジェニック)ダイエットや脂質制限(ローファット)ダイエットの方法について解説しましたが、今回はそのどちらの手法とも違うダイエットについて皆さんにお伝えしたいと思います。 『糖質制限ダイエットをわかりやすく解説~ケト...
食事・栄養

ケトジェニックで水不足によるデメリットと水分摂取量

今やケトジェニックダイエットについてのノウハウを、ネットや動画で簡単に見られるようになりました。しかし、ケトジェニック時に大切な水分摂取量についてはほとんど触れられていないように感じます。 ケトジェニック時には、体内のグルコー...
食事・栄養

ケトジェニックでも食べられるパンや麺、アイス!

ケトジェニックダイエットとは、極力食事から糖質源(米やパン、麺など)となるものを食べずに、脂質から作り出されるケトン体をエネルギーにすることで、効率よく体脂肪を燃やすダイエットです。 ケトジェニックは正しい方法で行うことができ...
食事・栄養

低脂質(ローファット)ダイエットのやり方!

筋肉量を極力減らさずにダイエットを行うにはタンパク質量を減らさないことが重要です。カロリーを持っているのは、基本的に三大栄養素(糖質、脂質、タンパク質)です。つまり、効果的なダイエットは糖質を主に減らすか脂質を主に減らすかという方法になりま...
食事・栄養

ケトジェニック食事例!食材の設定カロリー別選び方

前回、前々回とケトジェニックダイエットについての記事を上げました。 『糖質制限ダイエットをわかりやすく解説~ケトジェニックの実践~』 『ケトジェニックの弊害!腸内環境を守ろう』 今回は、実際にどういった食事の構成(...
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糖質制限ダイエットをわかりやすく解説~ケトジェニックの実践~

糖質制限ダイエットとは、糖質源となるもの(主に米やパン、麺類など)をなるべく取らずに、体脂肪を落としていくダイエットのことです。 とりわけ糖質を限りなく少なくし、ケトン体を主なエネルギーとするダイエットを「ケトジェニックダイエ...
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