YAMAGISHI-GYMトレーニング機材紹介

トレーニング種目の一部を公開!

 

フォームローラー

ウォームアップにもクールダウンにも有効なフォームローラー。

専用の器具を使用して、筋肉、筋膜をほぐします。

筋肉が硬くフォームが作れない方、痛みがあり動作がなかなか行えない方、事前にけがを予防するなど様々な使い道があります。また日常的な身体面の不調も改善させる効果もあります。必要であれば事前にしっかり使い方をお伝えします。

 

ベンチプレス

胸のトレーニングの定番ベンチプレス!

使用しているのは20㎏のバーですが、13㎏の比較的軽いバーも用意しております。

 

ラットプルダウン

ラットプルダウンは広背筋を鍛え、背中を引き締めるトレーニングの代表。

使用しているバーはウエサカ製という日本製のブランドで、無理なくしっかりと広背筋に刺激が入ります。また内側にもグリップがあるため、骨格の違いによる手幅の変更もできます。

 

チンニング

やや難易度は高いですが、背中を鍛える効果が高いチンニング。懸垂ですね!

このパワーラックでは背中の重点的に鍛えたい部分を狙って、様々なグリップ、手幅で行うことができます。

 

ケーブルプレスダウン

二の腕に効果的なおすすめのトレーニングです。

男性であればたくましい腕をつくる、女性であれば二の腕を引き締める効果があります。

 

ケーブルクランチ

ケーブルを使用した腹筋運動です。

ケーブルを使用することで負荷を自由に変えることができるので、床だと全然起き上がれない方や、従来の腹筋では物足りず、もっと負荷を高めたい方におすすめの種目です。

 

ケーブルシーテッドローイング

背中の定番のトレーニングです。

背中の広範囲に効果的ですが、前から引くことでより肩甲骨の間の筋肉を使うことができます。姿勢を改善するのにおすすめです。

 

ブルガリアンスクワット

お尻、もも裏を効果的に鍛えることができるスクワット。

説明不要ですね、きついトレーニングです(笑)

 

ベンチサポートローイング

背中を重点的に鍛えるトレーニングで、特に肩甲骨の間をターゲットにできます。

姿勢改善の効果があり、また腰痛などにより前傾の姿勢が困難な方でも、比較的安全に背中を鍛えることができます。

 

ダンベルインクラインベンチプレス

胸の上のほうを鍛えるために効果的なトレーニングです。

バーベル(棒状の重り)よりも腕の向きを自由に変えられるので、肩の痛みが出にくくトレーニングできます。男性であればかっこいい胸板、女性であれば鎖骨周辺の引き締めに効果的です。

使用しているダンベルはワンタッチで重さを変えられるので、どんな方にも合うトレーニングが可能です。

 

バーベルデッドリフト

背中の広範囲を鍛えることができる優秀なトレーニングです。

腰回りのぜい肉もしっかりと落としてくれます。ただ、動作が難しいのでしっかりとフォームを作ることが必要な種目です。

 

バーベルスクワット

脚全体、お尻を効果的に鍛える種目です。

かなり消費カロリーの高い種目なので、体脂肪をしっかり削りたい方におすすめです。

バーベルは軽いものから重いものまで用意してありますので、初心者から上級者まで幅広く対応することができます。

 

その他にも様々な種目を行うことができます。皆さんに合った種目をチョイスして一番効果の高いメニューを組むことができるよう機材を選定しました!

 

ジム内の機材、設備を紹介

 

トレーニングギア

トレーニングに役立つ小物類です。

握力補強のパワーグリップ、各種チューブ、Vバーやストレートバーなどのグリップアタッチメント、ぶら下がって脚上げ腹筋(レッグレイズ)を行うアブストラップ、腕や足につけるアンクルウエイトなど一通り揃えました!

今後も、皆さんがトレーニングしやすくなるための道具をアップデートしていく予定です。

 

ストレッチポール

ストレッチポールは姿勢を矯正する効果があります。またカラダをほぐす筋膜リリースにも使用できます。良い姿勢に矯正したあとトレーニングをすることで、トレーニングでのケガ予防や効果アップにつながります。

 

ウォーターサーバー

ウォーターサーバーを設置しましたので、冷たい水はここで入れることができます。

ちなみにお湯も出ます!

 

各種バーベル

一番長いもので20kg、真ん中のバーベルが13kg、腕のトレーニングがしやすいEZバー(一番手前)を揃えました。

力のある男性から、女性まで幅広く対応できます。

 

イス、テーブル

トレーニング中などに使うイスとテーブルはこちらを購入しました!

本来はバーで使うものです(笑)

最後に

 

現在は内装工事もほとんど終わり、間もなくジムが完成します。

完成しましたら内装の写真もお見せいたしますので、よろしくお願いします。

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